. Η έλλειψη βιταμίνης Β4 μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένιση της μνήμης, προβλήματα συγκέντρωσης και γνωστική έκπτωση.

Η χολίνη παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση του στρες και της απάθειας και ομαλοποιώντας τη διάθεση.

Για να διατηρήσετε τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης Β4, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυγά, γαλοπούλα, μοσχάρι, συκώτι, ξινή κρέμα και ψάρια (ροζ σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες).