Οι μπανάνες περιέχουν σημαντικές ποσότητες μαγνησίου και καλίου, καθώς και γλυκόζη και φρουκτόζη, που μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας.

Για να διατηρήσετε την ενέργεια όλη την ημέρα, δοκιμάστε να τρώτε αυγά για πρωινό. Είναι πλούσιο σε σίδηρο, πρωτεΐνες και χολίνη, τα οποία είναι απαραίτητα για την ενεργό λειτουργία του εγκεφάλου και τη βελτίωση του ενεργειακού μεταβολισμού.

Πίνετε νερό για να οξυγονώσετε το σώμα και να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Η έλλειψη νερού συχνά οδηγεί σε κόπωση και πονοκεφάλους.