Ξεκινήστε από το νερό: Πριν φάτε κάτι, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Μερικές φορές το σώμα μπερδεύει το αίσθημα της πείνας με το αίσθημα της δίψας.

Δημιουργία τελετουργία: Αποκτήστε τη συνήθεια να πίνετε ένα ποτήρι νερό σε διαφορετικές στιγμές της ημέρας: αμέσως μετά το ξύπνημα, πριν βγείτε από το σπίτι, πριν πάτε για ύπνο κ.λπ.

σύνδεση με τα ταξίδια στην τουαλέτα: Αμέσως μετά από κάθε ταξίδι στην τουαλέτα, προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό για να διατηρήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.

Ορίστε μπουκάλι σε κοντινή απόσταση: Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό σε ένα βολικό σημείο. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε εύκολα πρόσβαση στο νερό, ακόμη και όταν είστε απασχολημένοι με καθημερινές δραστηριότητες ή χαλαρώνετε μπροστά στην τηλεόραση.

Επιβράβευση τον εαυτό σας με νερό: Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πιει άλλα ποτά μόνο αφού έχετε πιει 2-4 ποτήρια νερό. Σταδιακά, αυτό θα γίνει συνήθεια και η κατανάλωση τσαγιού ή καφέ θα σας φαίνεται λιγότερο ελκυστική μετά την κατανάλωση νερού.